Wenn Stress unser Leben beherrscht, dann kann das wesentliche, gesundheitliche Folgen haben. Ärzte gehen davon aus, dass Stress auch zur Entstehung von Entzündungen beiträgt. Hoher Blutdruck, Herzbeschwerden, Diabetes und Atemwegsbeschwerden werden mit Stress in Verbindung gebracht.
Stressabbau
Wenn Sie am Abend nach Hause kommen und einen stressreichen Tag hinter sich haben, dann wäre es optimal, dass Sie ein gutes Buch lesen, ein Entspannungsbad nehmen oder einfach die Füße entspannt hochlagern. Aber haben Sie dafür Zeit? Ätherische Öle können dabei helfen schnell das Stressniveau zu senken. Mit der Verminderung von Stress sinkt auch die Gefahr krank zu werden.
Ätherische Öle für den Stressabbau
Orange
Orange ist ein Öl, das bereits beim Riechen Stresssymptome verschwinden lässt. Es ist ein klares und belebendes Öl und kann sowohl allein als auch als Öl in Mischungen verwendet werden. Wenn weitere stressmindernde Öle zum Einsatz kommen sollen, dann ist Orange die optimale Ergänzung.
Zitrone
Zitronenöl ist ebenfalls sehr verbreitet, um stressfrei zu werden. Bei Studien mit Krebspatienten wurde festgestellt, dass Zitrone sehr wirksam ist und zu den besten stressabbauenden ätherischen Ölen gehört.
Bergamotte
Zitrusöle haben sich allgemein sehr gut bei Stress bewährt und auch Bergamotte ist hier vorne dabei. Dieses Öl löst bei Massagen auch Ängste von Krebspatienten.
Ylang Ylang
Ylang Ylang zeigte in Studien beruhigende und stressmindernde Wirkungen. In einer Studie konnte nachgewiesen werden, dass Ylang Ylang auch bei hohem Blutdruck Wirkung zeigt. In asiatischen Ländern wird es auch als Aphrodisiakum eingesetzt. Scheinbar hilft die Entspannung auch sich dem Liebesspiel hinzugeben.
Geranie
Geranie nimmt Ängste und entspannt. Dieses Öl ist auch perfekt für Ölmischungen geeignet, um schnell stressfrei zu werden.
Kamille
Bereits unsere Mütter wussten, dass Kamillentee beruhigend wirkt. Die Anwendung des ätherischen Kamillenöls bringt uns die Möglichkeit dessen entspannende und beruhigende Wirkung schnell und intensiv zu nutzen.
Lavendel
Lavendelöl ist einer der Klassiker beim Abbau von Stress und Anspannung. Es ist auch bekannt für seine schlaffördernden Wirkungen. So ergaben Studien auch, dass Lavendel bei Müttern in den Wochen nach der Geburt Schlafstörungen vermindern kann.
Narde
Nardenöl ist weniger bekannt, hat aber ähnliche Eigenschaften wie Lavendel und ist eine gute Alternative für Menschen, die den Lavendelgeruch nicht mögen. Es ist ein sehr entspannendes und beruhigendes Öl.
Ölmischung gegen Stress
Diffusen und Inhalieren sind die optimalen Möglichkeiten, um sich die Vorteile der ätherischen Öle bei Stress zunutze zu machen.
Die oben angeführten Öle können alle einzeln angewendet werden, aber auch eine Ölmischung, wie die folgende, sind sehr zu empfehlen.
- 2 Tropfen Bergamotte
- 2 Tropfen Zitrone
- 1 Tropfen Geranie
Um den optimalen Erfolg zu erreichen, sollten nur ätherische Öle von höchster Qualität verwendet werden.
Zusatztipp und Buchempfehlungen zum Thema Stressabbau
Natürlich können die ätherischen Öle bei Stress auch mit anderen Methoden wie Yoga, Meditation etc. kombiniert werden, aber nach jahrelangem Testen, ist für mich persönlich die Kombination aus Aromaölen und Klopftherapie die beste Kombination. Neben dem Stressabbau lösen sich nämlich auch noch andere mentale Themen, die uns oft unnötig belasten und auch bremsen. Du kannst diese Methode hier online lernen: EAT Klopftherapie lernen
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